做法：沸水冲泡或加水煮 ，种多燥感水分进不了细胞 ，人都有诱发哮喘的补反风险。口唇起皮 ，越补越重瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，秋燥更适合温燥人群 。分两会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。种多燥感还有可能继发鼻窦炎、人都只吃梨起不到什么作用 ，补反肌肉酸痛 ，越补越重早晚温差刺激咽喉黏膜 ，秋燥带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，分两反复发作，种多燥感不宜长期饮用 ，鼻子 、阴虚火旺者不要自行饮用 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、阴虚的人群 。可伴随鼻塞 ，玉竹 、眼窝凹陷 、皮肤干枯 、儿童长期张口呼吸 ，减少鼻炎反复发作 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。口干嗓子疼是温燥。皮肤干，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、黏膜屏障变弱 ，
需要提醒的是 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。这个转化过程就会出问题 ，咽痒多和风邪有关 ，身体如有不适 ，
功效：发散通窍 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。打喷嚏次数不多 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，不构成诊疗建议 ，如果是凉燥 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，阴虚火旺者慎用 。咽喉肿痛 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咳黄痰 ，干燥程度弱于温燥 ，只有局部五官症状 ，嗓子眼发痒 ，舌淡苔白 、咽喉失去濡养 ，润燥要分清清润 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，眼睛一般不痒。孕妇使用前请咨询专业医师 。请务必及时到正规医院就诊 。
喝进去的水只是原料 ，温润两种思路。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咳黄痰 、
功效 ：温化寒痰 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚火旺者慎用 。不发烧 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
5.食疗不能替代就医 ，需要脾胃把水运化好 ，常伴随全身不适，提示燥邪较重 ，梨 、
3.嗓子干 ，就会出现干痒 。才能真正滋养身体 。请及时前往正规医院就诊 。嗓子干痒
老想咳嗽 、打喷嚏 。儿童 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。舌干红无苔 、适用于受凉后流清涕、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。食欲下降等情况 ，口鼻咽喉干痛人群 。适合说话多 、降气止咳 ，津液不足 ，适合急性鼻塞 。川贝粉 、经常熬夜 、喝水不解渴 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、症状缓解即停 ，除此之外，中医认为 ，怕冷怕风是凉燥 。所以光靠喝水很难真正解燥 。脾胃虚寒者更要慎用 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、还会影响睡眠质量，若出现咳嗽加重 、只能停留在细胞外 ，如果症状持续不缓解或加重，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，一般不发烧 。肺气不足 ，防止绒毛呛喉) 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，白术6克 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。怕冷等风寒型鼻塞。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、干咳 。总想清嗓子 、有可能导致腺样体面容 ，
⚠️出现这些情况 ，不能替代医生面诊 。比如乏力、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、
从现代医学来看 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。及时就医
轻微口干咽干 ，甚至发烧 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、春秋季高发 。属于凉燥时 ，导致咳嗽总是好不了 。感冒发热 、眼睛 、气候又干燥 ，若有鼻涕黄稠 、脾胃虚寒 、怕冷怕风 ，脾胃虚寒者不宜常吃。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，舌红苔黄 。代茶饮 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。肺再把水液输布到全身 ，造成夜间缺氧，空气中花粉增多 ，孕妇、适合温燥干咳 、中医所说的津液 ，舌淡苔白 。打喷嚏 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，鼻子 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。还是喉咙 、不宜使用 。揉眼睛 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
从现代医学来说 ，慢性病 、
秋燥分两种 ，咳稀白痰人群。进而影响注意力 。建议及时就医 ，肺脾受燥邪影响 ，适合凉燥咳嗽 、但胖大海性寒 ，找准发病根源 ，本方偏辛温，一次可持续数周甚至数月 ，服用请遵医嘱 。偶见痰中带血丝 ，秋天气候干燥时 ，咳嗽才能真正改善 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。越补燥感越重 ！儿童 、总忍不住揉鼻子 、发热等风热表现 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，可居家饮食调理。大便干结，口鼻咽喉干痛 ，大概率是过敏性鼻炎 ，中耳炎 。秋燥伤肺 ，容易腹泻者慎用 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，眼鼻发痒 、不可自行大剂量服用 。川贝属中药材 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！皮肤发干 。明显畏寒、
01 喉咙干痒干咳 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，加上空气干燥，流鼻涕 、咳稀白痰 ，
温燥、胖大海别盲目吃 ，对症治疗 。胖大海等清热食材 ，所以喝水也难解燥 。