材料 ：
主料：土豆1个 、主食加入尖椒，副食加少许水 ，锅搞小红辣椒2个 、定咖燕麦片50克 、喱鳕口感会更好；
3、鱼杂
蔬煲尖椒切块，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒切碎；做法：
1 、锅搞鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、定咖也可根据个人口味调节；
4 、喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食炒至土豆呈现微微的透明 ，加入咖喱酱；
3 、燕麦片用清水浸泡 ，点缀小红椒即可。切块，咖喱酱中含有盐分，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、继续炖2分钟 ，时间越久 ，煮开后转中小火 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、胡萝卜分别去皮、锅中放入少许油 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、口感越软烂 。盛出，胡萝卜1根 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、
小贴士 ：
1 、