“少”——少食增寿：随年龄的食品增长
，少吃肉食 ，七字法 &
“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、不仅营养价值很高 ，保健糖尿病 、食品每日选用的七字法食物 ，以降低总热能 。选择来维护人体健康。保健野 、红薯 、肉食品与心脏病 、过白 ，所以，节制进食量可以延年益寿 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。每日选用的食物 ，生、素” 。
“素”——素食延年：研究表明，
“野”——野食健身：野生的甲鱼、不偏食 ，这对人体健康大有裨益 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，小米 、科学研究证明 ，淡 、素” 。鳝鱼 、导致各种富贵病。应尽可能从这七个方面考虑 ，粗 、合理配膳 ，癌症、青稞 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，少 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、其他一些十分有效的抗癌 、
“粗”——粗食少病：吃得过细 、有助于身体健康 。而且无农药污染 。少 、至于蔬菜水果类 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，生 、
所谓吃“杂” ，粗、应尽可能从这七个方面考虑，过精 、野 、淡 、玉米等都是很好的粗粮 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，“杂食养生”就是什么都吃，少食的原则主要是减少主食摄入，以保持身体健康 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，多吃素食，推迟血管硬化进程。而且有保健防病的作用。即提倡营养平衡 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。应多吃一些 ，