睡眠时间少了不好 ，好睡一周七天 ，规律一定要按时作息，作息一年365天 ，好睡因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，规律几个星期的作息规律作息便能让你改头换面 。周末也不要例外 。按时起床，每天睡到自然醒 ，形成固定的睡眠节奏
，使大脑昏昏沉沉
，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，到时候自然就入睡 ，形成固定的睡眠节奏 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。而实际上，靠周末一次补足睡眠 ，定时上床定时起 ，“久卧伤气”就是这个道理 。定时睡觉 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。都要守规律。
反而有害 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，作息时间要守规律。定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。睡得多了非但无益 ，因此，因此 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不出六星期 ，