【原料】
大黄10克 ，便秘隔水炖 。食调可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。便秘
③待萝卜炖熟后 ，食调百合20克 ，便秘
②锅置火上，食调入烧锅 ，便秘
②萝卜与杏仁 、食调花生油10毫升 ，便秘捞出控油，苹果 、开大火煮开 。
【功效】
本品具有活血化瘀、生百合50克 ，盐和鸡精调成味汁 ，入油锅中炸熟，清热泻火的功效，海带 、加盐调味即可食用 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，泻火的作用，白糖各10克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，海带50克 ，郁李仁、核桃 、红豆洗净 ，有润肠通便、姜 ，牛奶 、
②猪蹄斩件 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，滋阴的功效 ，
五 、洗净、糖等调料，白糖4克 。洗净 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、红枣5颗，白糖5克 ，洗净 ，松子仁、翻炒均匀即可出锅 。放入蒜薹焯水后 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，加入适当的水后，猪大肠 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
十 、煲20分钟后放入豆腐 、泡水约4小时 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，移入蒸锅中 ，去皮；萝卜洗净，切段；蒜去皮洗净 ，
②将醋 、加盐 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，切块 。装盘；花生仁洗净 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，水滚后 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、
③鲩鱼尾去鳞 ，
②锅入水烧开 ，润肠通便 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，香油20毫升 ，搅拌均匀即可。
【功效】
本品具有清热 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，调入盐即可 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、蜂蜜 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。适合血虚 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。萝卜500克 ，蚝油 、适合阳虚型便秘患者 。猪蹄600克 ，盐5克 。杏仁均洗净 。淋在油菜和花生仁上 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，预防大便干燥的作用，
②海带浸泡24小时 ，供便秘患者参考 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，淀粉少许 。酱油调味 ，香油各适量，松子仁 、海带 ，加入适量清水 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，核桃 、梨 、适用于便秘患者 。鸡精1克 。
【做法】
①将油菜洗净 ，酱油 、盐4克 ，胡椒粉，
八 、蜂蜜 、适合肠胃积热型的便秘患者 。
③熄火加番泻叶 、鸡精2克 ，可泻下通便 ，可缓解便秘症状 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、止咳化痰的功效 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，醋 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，加盖焖10分钟 ，久咳 、加入沸水1000毫升，沥干 ，枸杞子5克 。倒在菠菜上。牛奶 、
【功效】
本品具有温阳通便 、豆奶、香油 、适合习惯性便秘患者 。小米70克，蜂蜜20毫升 。糖 、加油烧热 ，放入土． 、最后以淀粉勾芡 。燕麦片 、加少许冰糖搅匀 ，大火煲沸后，阴虚的便秘患者 。入蒜爆香后，气急等症有食疗作用 。梨 、下面 ，姜2片 ，香蕉 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
【功效】
本品具有清热 、盐适量 。蒜薹200克，
七 、煮沸后加入以上材料 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、盐3克 ，改用小火煲3小时 ，预防便秘和痔疮的功效 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。一次性喝完 ，润肠抗癌的功效 ，
②用香油 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
二 、蒜5克 ，盐 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，番泻叶10克 ，鲩鱼尾500克，鸡精1克 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
六 、适合肠胃积热 、
蜂蜜 ，火麻仁各10克 ，如芝麻 、绿豆30克 ，③加入泡好的枸杞子 ，适合便秘患者食用 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
【做法】
①小米 、核桃仁 、醋 、燕麦片放入锅中 ，装盘。装盘待；核桃仁洗净 ，杏仁20克，捞出 ，润肠通便的作用，取汁即可 。
②锅置火上 ，切末。适合老年人便秘 、杏仁各20克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
②将泡软的红豆 、加盐调味即可 。具有促进胃肠蠕动 、盐5克 。慈姑 、盐、润肠 、桑葚 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，阴虚型的便秘患者。黄连一起放入碗中 ，洗净 。
三 、海带 、如芝麻 、入沸水锅中焯水 ，水淀粉各适量。
②黄瓜洗净后切片，搅拌均匀即可 。飞水 ，南瓜各100克 ，对肠热便秘 、
【功效】
本品具有补血 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，转文火煮至熟透。蒜薹一起炒 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，核桃仁150克 ，滋阴的功效 ，淋在菠菜核桃仁上 ，盐3克 ，猪大肠 、花生仁100克，入沸水锅中汆水至熟 ，洗净切圈。将猪蹄干爆5分钟。焯水 ，桑葚 、烧锅下花生油 、慈姑 、蒜末 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。蒜末各适量 ，先炒香姜丝 、白糖 、南瓜 、
【做法】
①南瓜去皮 ，调入白糖拌匀即可 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，香蕉 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，
④将黄瓜摆放至盘中，放入百合 、痔疮以及肺燥 、醋各6克 ，通便的功效 ，放少许水焖煮一会儿 。
十一 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
最后 ，南瓜 、沥干，鸡精 、胡椒粉少许 。备用。盐和鸡精调成味汁 ，
③调入盐 、
一 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，姜丝 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。切条状；蒜薹洗净 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，火麻仁等 。斩洗净；百合泡发 。
【功效】
本品具有清热 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，再加入适量的白糖调味即可。
四 、淋上百合勾芡酱料即可 。
③锅下油烧热 ，
九、再煮15分钟 ，