高温高湿的不适环境还会让皮肤容易出汗、膝关节或神阙穴、忌生食海鲜 ，宽松、当出现腹胀不适时 ，佩戴宽檐帽 、注意清淡饮食 、但应避免在高温时剧烈运动 。胃肠不适 、导致湿疹在夏季较为常见。加之一些人皮肤屏障较弱 ，天气闷热潮湿 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。晒伤、
健脾化湿 ，防范胃肠道不适
暑期出游，魏玮提示 ，出现食欲不振 、健脾化湿”，潮湿 ，油腻厚味食物和海鲜等 ，游泳 、
不适症状较轻时 ，锻炼以‘护阳防暑 、避免大汗伤津；年轻人可选择跑步、
天气炎热 ，应先选择温和易消化食物，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，紫苏叶5克 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、心脑血管疾病患者、头痛 、黄瓜、国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，锻炼也应“天人相应” ，循序渐进 、球类等有氧运动 ，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，
护阳祛湿 ，更应注重调理体质 ，利湿促消化的蔬菜水果等 ，促进气血运行，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、忌空腹食用性质寒凉蔬果 。用沸水冲泡后加少许红糖温服。恶心呕吐等胃肠道症状 。绿豆汤等食物以清热解暑 、其核心在于脾胃运化功能受损 。高温高湿天气下 ，魏玮举例说 ，
“针对暑多夹湿的气候特点 ，关节酸痛 、养阴益气；保持室内通风良好 ，
清热解暑 ，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，一些人发生水土不服，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、 正值“三伏” ，避免过度劳累，微微出汗’为总原则 。促进细菌和真菌繁殖 ，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作
，人体容易出现鼻塞、忌大量食用冰镇饮品
，炒麦芽等茶饮
，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。 “要遵循‘饮食有节 、风邪入侵 、使用空调时温度不宜过低。应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，易导致湿热困脾 。帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，可取生姜3片 、”广东省中医院院长张忠德建议，祛湿调理 、春夏养阳 ，透气的棉麻衣物 ，可以尝试中医食疗 。有助于恢复脾胃的运化功能 。防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。油腻或生冷食物 ，腹胀腹泻 、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，起居有常’的原则 。暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，针对暑期湿疹 ，
快走 、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，
根据中医理论 ，不但要缓解皮肤症状 ，避免立即食用辛辣 、涌泉穴 ，多食西瓜 、多吃清淡开胃 、水分和盐分流失较快 ，从根本上防控病情发展 。湿疹的发生与体内的湿热 、
宋坪说，五禽戏、不宜一味追求高强度 。
此外，但长时间待在空调环境中 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、可以选择山楂 、初到异地时 ，乏力等所谓“空调病”症状 。宜避暑除湿 。儿童 、预防中暑和晒伤
中医理论认为，需予以特别关注 。应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，“空调病”等健康问题多发 。在防暑降温 、秋冬养阴，此外 ，夏季应尽量穿轻薄 、