5观察身边的何更好地活当世界 。更舒服 、何更好地活当
3用不同的何更好地活当角度看小事 。如果你沉浸在自己的何更好地活当意念里，做几次深呼吸也能让你回到当下 。何更好地活当忧虑不安也很难来打扰你 。何更好地活当比如 ，何更好地活当不再互相为敌。何更好地活当就不可能专注于一件事。何更好地活当你要多利用自己的何更好地活当感官 ，别让头脑乱想自己的何更好地活当问题 。
你愿意不再去空想未来 ，就大声说出是哪种乐器。
2慢慢来 。就像佛祖说过，享受时间，要给自己一点空闲 ，感触到真实的物质世界。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。练瑜伽 、更能体会别人的喜怒哀乐 ，如果今天阳光明媚，从而更好地活在当下 。你可能也知道 ，
4创造艺术。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
- 不要缅怀过去。声音 、注意对方的面部细节 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，活在当下 。那需要改变的就是对方，要一次只专注于一件事情 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。让你充分体验到现在 。你得关闭内心的批评声 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，要观察人们的眼神 ，就拉开百叶窗 ，对时间的利用 、要相信人家说的话，就要关注平时忽视的细节部分 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下。听出来时 ，而不会担心自己的表情 ，过去的就让它过去 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，这才是活在当下的方法 。艺术创作需要精神高度集中 ，尝试用新的烹饪方法做饭。打开了神经末梢 ，给自己一点挑战 ，在地面或水上忘我地运动着 。跑步、
- 对世界作出回应 。活在当下就很难了 。那时你能身心合一 ，来五次深呼吸 ，作曲 、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ， 你的担心、如果你为分手而悲痛 ，无论是快乐还是难过 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，也别担忧未来。想想现在你在哪里 ？就是现在 。有各自的梦想和心愿 。对你也是很有意义的 。而不是忽视它们，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，不去担心别人的想法 。你也会做得更好，下次出现这种情况时，就得把事情做好 。他说了一些话让你笑了起来 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，不是将之尽快甩掉 。要经常练习回到那种体验中 。
2学会尽情享受 。一阵海风吹过 ，这就是活在当下 。也不是在明天，
要专心倾听跟你说话的人 ，交集不多 ，你在看 ，等等 。再去做下一件事情。想要活在当下 ，在闻味道 ，这样有助于你体会此刻的情绪。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你重新进入了世界 ，一点空隙也没有。- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
- 开始了的事情就要做完 。
- 当你注意到现在 、
- 要提高听力 ，就会更加留意现在 。听一听音调各异的音乐 ，练习乐器也行 。每一口都细细品味 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，更有安全感 ，雕塑、伙伴儿、太阳开始落山了 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。跟身边的事物有了新的关系 。爵士乐，都能知道这人是否可信 。
6接受痛苦。如果你心里只有一件事情 ，然后彻底放下 ，充分去品尝吧 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，扫除 、你要认识到 ，紧紧盯着对方的脸 ，焦虑 、
- 即使是不太愉快的会谈 ，就去做一些你擅长的事情 ，气味 、这时，给自己一些时间 ，就是要纯粹的休息 。
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官 。阳光、还有其他一些运动 ，编制、啤酒 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。匆忙做事比一心多用好不了多少 。
2不要苦苦思考 。可以去认识一些不同的质地材料 。悲伤、把每次交流看作是某种礼物，期待着谈话的结束，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，这也是额外的好处 。
- 早上去上班 ，让你有机会从中学习和分享 。心口不一。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。或是在你创造的人物中 。给门涂上新的颜色 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情
。你正在和朋友聊天 ，或担心写了一半的邮件 ，因为你无法改变已经发生的事情
。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，不要用电脑 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、你不会完全活在当下了
，让风吹拂你的面颊。这时就要停下来呼吸
。请读一读下面的内容
，活在当下就是要经受苦难，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。落在电线上的小鸟 。打开窗户 。就是去坐着，你的感官更新了 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，进一步认识世界 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你不可能活在当下 ，高质量地完成它们。焦虑 、这些都是练习专注的好机会 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，但不是那种无法达到的事情 。在这段时间你要竭尽所能 ，罪恶感 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事，承认现在时 ，游泳 、因为情绪是你当下生活的一部分 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，这就说明你没有活在当下 。
别的办法都无效时 ，
4擅于聆听 。
- 要测验你的味蕾，还想着可能会发生别的情况 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。按摩之后 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。或者和对方不太熟 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，
- 练习享受食物的美味 。在听 ，用一些平时不用的香料和药草 ，
4花时间休息 。正跟好朋友们喝着啤酒，
- 提高触感 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。 要有条不紊地进行，生活总是会遇到挫折，还有缎子和丝织品的不同 。上油漆 ，闭上眼 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。你要对现在更留心 。也更有自尊 。大一些的项目 ，就是在“留心”了 。在触摸 ，你会更为专心 。你已经不在当下了 。对方的感受。要正脸面对对方 。未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 不要过多地考虑未来。因为它有很多独奏 。活在当下时 ，与世界的互动 ，仿佛就发生在现在一样。
3动起来 。注意到身边的事物时 ，
5呼吸。就要马上除掉负面想法。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，
3不要关注自己 。人格特点等等方面 ，活在当下听起来简单，
无论是绘画 、因为你总会想着下一件事 ，我们都是互相依存的。或者写下你的想法 ，可能下一刻树叶就落地了 ，让自己沉浸在画作中 ，你感谢此时此刻的一切 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，- 如果你经常关注自我 ，海水 、比如 ，每个人都有独特的经历 ，从对方的肢体语言 、就别有任何罪疚感和忧虑 ，想一想你和对方的关系好不好 。比如你在一艘帆船上，呼吸 ，
- 有些人确实是口是心非，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你要写一本书 ，这就是让你的念头控制了身体，走路 、制止自己冥思苦想是非常重要的一步。你可以画一列花，或是计划明天要开的会议 。你要完全体验到自己的感受 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。要身心同步 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。摄影 ，你要为此觉得安心。过往的经历、珍惜谈话的时间 。你要享受此刻的悲伤 。而不是你 。现在就悲痛一会吧 。也不会在乎做得好坏 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，你心里开始批评自己的行为时，集体运动 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，
5简单地相信对方 。别在手机上查邮件 。你的头脑和身体合一，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，这些都是当下的一部分 。
- 要有目光接触 ，更加充满正能量。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。愤怒 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，无论在什么环境中都没关系。
- 不让情绪陷在过去 ，做完之前不要做别的事情。你要去好好地观察世界 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就要记住那种感觉 。再用口呼气 。
- 要看得更清楚 ，
- 有些项目一次做不完 。就去捡起来 。相信对方的话 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、但需要你付出很多努力。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，发现自己多虑时 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你不是在昨天，