一般地 ，可靠的方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，体重为70千克 ，即白米 、假设某人身高是1.65米 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。面包 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，(2)食用油 ，因此 ，蔬菜 、
另外 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，(3)饮料和甜食，但酒可以提供能量 ，另一方面 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。粗粮、于是就要变瘦。其中含有大量的糖 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，
那么 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，白面等 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，属于超重 。糖很容易转化为脂肪 ，都要严格控制这四类食物 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，保持现有进食量即可 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡
。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，并导致发胖
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。可靠的方法是看体重 。总之 ，