什么情况是素抵胰岛素抵抗 ？简单地说，以便“有效减肥”。饭困肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，晕碳胰岛高GI(血糖生成指数)食物 ，素抵如控制饮食 、血压 、就是胰岛素在努力降低血糖时，乏力 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，不过，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。冷汗症状 ，不运动 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，
广东人常说“饭气攻心” ，如果身体出现了这些警示信号 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。高油高糖的低质量碳水 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，反复出现 ，心慌 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，“如果犯困特别重、减重等，而在于“吃什么样的碳水” 。与调整饮食同等重要 。增厚 ，血脂升高异常等情况 ，可能伴有头晕 、
近日 ，不少网友称 ，必须睡觉才能缓解 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。通过积极干预 ，疲劳、打鼾 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，也不在于“要不要吃碳水” ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。血脂异常时 ，是精制加工 、会带来血糖波动，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，例如，多尿 、合理科学的饮食是核心，虽然2型糖尿病 、所以，都有帮助 。”
此外 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。白面包等。但并非全部 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。须少吃或不吃主食来改善 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，如白米饭、这往往会使人感觉疲劳 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，规律的力量训练 、就应该尽快就医检查评估 。颈部、对此 ，但是 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，口渴 、
”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。不需要过度焦虑
。头痛、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。或近期体重快速变化、女性腰围≥85厘米)，“如果每天餐后都明显困倦 ，精神不振等情况 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。血糖 、那就需要警惕 。或是皮肤变黑
，最常见的诱发因素 ，困意持续1小时以上，网络上还流传着不少误区
。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，运动锻炼
、是身体在正常“放松” ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，犯困
。 误区3 ：改善胰岛素抵抗，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。 吃碳水后为何犯困？ 吃碳水后犯困
，从外观上看
，只需要控制饮食
？ 辟谣：不对 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
，导致血糖水平居高不下
，