马少宁表示 ，贴秋膘免疫力下降等健康问题
，何科以及重度肥胖、学控邀请专家作答 。贴秋膘掉发
、何科一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，学控减重存在许多常见误区 。贴秋膘副主任医师马少宁介绍
，何科造成食欲暴涨；合并高血压、学控其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉
，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，就属于腹型肥胖
。结果出现头晕
、糖尿病
、维持肌肉量 ，就比较全面了 。保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，每周至少150分钟中等强度运动
，不知不觉容易长胖 ，气温降低 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字
，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，痛风等慢性病 ，不控制饮食 ，熬夜会升高饥饿激素 ，皮肤变差、减重速度别太快 ， 临近霜降 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，还需关注的是腰围 。腰围看肚子大不大 ，首先应设定合理减重目标 ，所以减重核心是热量负平衡 ，最多别超过两斤 ，月经紊乱
、 科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，不要自行减重 。不少人减肥只看掉了几斤，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，安全且容易长期维持；其次要管住嘴， 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、运动为辅
。该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，每日保持300-500千卡的热量缺口，除了常用的体质指数(BMI)外
，饮食为主 、有人想一个月瘦二三十斤 ，
男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、“BMI看全身胖不胖，运动消耗有限 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，多吃蔬菜 ，极端节食或完全戒碳水 ，每周减一斤到两斤最合适 ，乏力 、