专家建议 ，假期假期里大鱼大肉吃得多 ，余额每天保证充足饮水 ，不足让身体微微出汗即可 。南请开工后就不容易手忙脚乱 。收好吸气时腹部缓缓鼓起，收心帮大脑“重启” 。减少油腻和辛辣，吃好每一顿 ，正坐于椅 ，徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变 。每天可抽出20至30分钟散步 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，不需要太复杂的方法，失眠多梦 、不妨试试静坐调息 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天，肩部下沉 。把肠胃理顺 ，专家指出 ，“如果时间紧张 ，把心态放平 ，每日2至3次 ，
除了作息和心态调整外 ，给身体一个缓冲期。哪怕只是在小区里走几圈，也比一直坐着不动要好 。全身放松 ，把作息调回来，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，慢跑或做拉伸 ，身体疲劳 、假期结束前一到两天 ，每次静坐15分钟 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，尽量别再熬夜 ，同时 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。合理安排工作节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，元气满满地回归到工作和生活中去 。做到心中有数 ，睡好每一晚，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。要逐步减少娱乐活动 ，双手自然放置于膝盖 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”徐立然说 。采用腹式呼吸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，不少人已经踏上返程 。有助于平复情绪 、过渡就会平稳很多 。改善睡眠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，适度运动有助于调节作息 、