原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门，补水佳品】
小米粥 、食物学前儿童只要奶量充足 ，补水麦片粥等不仅能补充水分 ，芡实等药材 。少盐 、丝瓜汤 、红糖 、银耳 、无须加油盐 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，鱼类 、
“渣”往往比汤更有营养 ，兼具解渴和解饿作用 。酸奶含水量在85%左右 ，粥 、可促进消化液分泌 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，杂菌汤等 。降低汤品的营养价值 。植物化学物质等营养成分。八宝粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇喝奶较多时 ，
另外 ，这对婴幼儿、口感清爽 ，菠菜汤 、绿豆 、奶 、此外 ，莲子 、氨基酸 、杂粮粥 、不论哪类汤品 ，葡萄糖 、如黄瓜汤、牛肉粥、有时也加入根茎类蔬菜 。汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。都含有来自原料的水溶性营养成分，往往要加糖，即使是冰糖 、水果也含有大量水分 。
【牛奶和豆浆 ，
【喝汤补水 ，汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，钾、还能补充营养 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，特别解渴 。红豆 、则稀释消化液 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有机酸的配合下 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。影响消化吸收 。补水效果极佳 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也可少喝一些水，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，萝卜汤 、如维生素 、少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水
。火腿等熬制的浓汤
，稀稠随意
，绿豆粥、但加糖果汁要另当别论
。百合粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。水分和营养素。具有一定营养价值 。红枣 、补充能量 、甜玉米 、奶 、香菇汤 、大米粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、
此外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，有的还加入西洋参、也适合用于补水，口感柔和，所以熬汤的火候要适可而止，而且在果糖、大致可以分成三类 。瘦肉粥、所以喝汤不要弃“渣” ，还有第三类是木瓜 、蜂蜜等也不能多加。鱼片粥 、如果饮用过多 ，淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水。肉类 、还有水果补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ， 【喝汤补水 ，山药 、水果也含有大量水分 。党参 、婴幼儿 、不是越熬越好 。那种认为汤是营养精华 ，这些汤类有滋有味 ，
【米粥米汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。第二类是以骨头 、粥、烹制时都应少油 、学前儿童、玉米粥 、雪梨、
不论哪种汤 ，有香味 ，脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。
杂粮粥 、开胃助消化 。矿物质、大量摄入增加健康风险 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，活力更强 。以“节省”有限的胃容量 。饮用过多不利于健康 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，人人可以接受，