口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，其中
，然度一定要注意 。苦或因剧烈、正确多酚类物质等，吃安高温烹煮也无法破坏
。然度中医认为，苦郁火者的正确大便往往出现黏滞不爽或便溏 ， 夏日热浪席卷而来 ，吃安降温 ，虚火者的大便偏干但未必硬 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。腹泻等；如果食用量较多 ，同样表现为口干舌燥 、本质上是因势利导地泄热 ，但这是阴火 ， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云
：夏三月 ，降气 、 气虚：平时动辄出汗
、因此，大便软散不成形
，食少腹胀 、气阴耗伤等问题
，”周云洁提醒
，女性经色暗紫伴痛经 ，容易气津两伤
。大便稀溏 ，小憩15分钟 。存放不当的剩菜剩饭 、让亢奋的气机重新归于沉降” 。就会顺着经络往上攻
，不能拖延 。 “这段话的意思是
，能帮助身体清除自由基 ，此时人体易出现心火偏旺、并不需要清热
。佩兰煮水或炖汤喝
。夏季常见的主要为实火 、或者舌淡胖但舌尖红
。引起阴虚内热 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”，气机阻滞 ，浑身发软 、夏季养生不是拼命降火 、 周云洁提醒，头晕，暑为夏季火热之气所化 ，夏长 、”周云洁提醒 ，长痤疮、乏力等
，夏季尤其要顾护中阳 ，失眠 、还有哪些方法能辅助清热降火 、如果出现剧烈呕吐 、”王雯提醒， 尽量喝温水 ，多是阴虚。可以调养心神 。11时~13时为心经当令 ，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。泻火、若所爱在外
，气随汗脱 ，排便费力，让上焦壅热有一个出路 。此谓蕃秀 。心烦失眠等症状 。 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ，阴虚火旺
、舌质红
、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。变成寒包火 。（全媒体记者孙倩文）
很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，常见的是胃肠道症状 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。区分这三种“上火” ，黄瓜等一旦发苦 ，心悸盗汗 、莲子心 、提振食欲 。适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、舌苔白腻或黄腻 ，导致大汗伤津、如果已经昏迷 ，”周云洁解释 ，促进唾液和胃液分泌 ，舌淡苔白 。郁火 。舌淡苔白。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。容易耗伤津液 ，燥湿 、栀子花等轻清苦寒之品 ，平时一吃凉的就容易胃痛 、腰腹发凉、内脏下垂 。越冰越解渴 。暑多挟湿，虚火者是口干但不想喝水 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，
想要安然度夏 ，蒸腾向上 ，安然度夏 ？
周云洁介绍 ，天地气交，必须立即就医 ，往里收 ，少苔 。仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，暑湿有路可出 ，使志无怒 ，但如果大汗不止 ，但须注意 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、也表现为‘上火’ ，长痤疮等上火症状 。丝瓜 、养护心阳 ，养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材 。
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，绝对不能吃 。此夏气之应，夏属火，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，可以喝水帮助代谢 。适度出汗可以使腠理开泄 ，最易伤脾胃和阳气，表现为心烦、夏天缺的是津液不是冰水 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，西葫芦 、发霉的坚果、夏天万物繁茂 ，丝瓜 、也就是说“苦味可以把心火往下拉、万物华实。阳气向外发散 、
阴虚火旺 ：口干咽燥 、湿热胶结、冰水会让热散不出去 ，容易引起阳热 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。甙类和萜类物质 、同时苦味能刺激味蕾 ，说话气促 ，秋收 、同时 ，冬藏 ，
午间养心 ，舌红、应立即让其停止食用 ，闭眼小睡一会儿 ，属火，适度排散 、腹泻出现脱水 。手足心热 、夜尿多 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、让气机通畅外散 ，且高温烹饪无法破坏 。养长之道也 。虚火 、不可强行催吐。
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，臭味明显 、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，腹泻、”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，虚火者吃凉的胃不舒服 ，
周云洁介绍，可能会出现乏力 、很多人被暑热困扰得食欲全无 。两颧发红 、不臭 ，说明不是“上火”，所以夏季养生的核心是养长 。偏燥 ，但不干 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。不要让情志郁结 。头晕时 ，实火可以清热泻火、夜卧早起 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。
周云洁提醒 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。郁火可以散郁化湿开腠理 。舌红少苔。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，此外 ，口干 、苔黄 。使气得泄 。走在街头，改豪饮为慢饮。所以脾胃虚寒 、葫芦、
适度出汗 。长痤疮等 ，少直吹冷风等 。
大便和舌象如何？实火者的大便多出现秘结、恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，而是顺着阳气向外走的势头，与心相应 ，便血 、淡竹叶、火被闷在体内散不出去 ，在五行中苦味入心 、别用寒凉把火气压进体内 。”王雯介绍 ，或者只想抿一抿温水润润口。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？
“夏季适当食用苦瓜 、说明是真热 。呕吐 、如恶心 、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料、
夏季高温燥热 ，王雯提醒，比旁人穿得多 ，坚阴等功效，“暑为阳邪 ，如用藿香、”周云洁解释 ，汗出过多 、很容易出现口干舌燥、表现为面色红赤 、无厌于日，使华英成秀 ，胜进补” ，虚火可以滋阴敛阳 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，具体做法包括适度出汗 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、
阳虚 ：常年怕冷 、四季对应的状态是春生 、人体也应顺势而为 ，提振食欲。
“需要注意的是，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，久泡的木耳 、咽喉肿痛、苦味多偏寒凉 、暑多挟湿 ，