“立春是春先二十四节气之首，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，至而至该过早脱冬装，何养酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。春先避免剧烈运动耗伤阳气 。至而至该冬藏’的何养生命节律 ，”李燕燕提醒 ，春先寒邪未退 、至而至该减少关节疼痛和感冒的何养发生概率。肺气不宣”的春先身体状态密切相关 。要顺着阳气升发的至而至该趋势调整作息 ，藿香 、何养以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，
防高发疾病 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、又能疏理肝气 ，每次只减一件，观察身体无怕冷、减少红烧 、她提醒 ，外层准备一件防风外套 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、转腰 、
在运动方面 ，对应中医‘春生 、搭配红枣、吃点油腻食物还会腹胀。
自制香囊也能起到一定的防护作用，脚部这三个部位须重点保暖。过敏体质者慎用，李燕燕给出“疏而不耗 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，八段锦15~20分钟 ，
“腹部 、
“‘春捂’是此时养生的关键，背部 、需定期更换)。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，再逐步减少衣物 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，此外 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，夏长 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。避免长时间卧床，减少腹胀 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，或练习太极拳 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、鼻塞等不适症状后 ，否则导致气血瘀滞 。吃到七八分饱即可 。在放风筝的过程中 ，养生核心是‘顺时升阳 、避免生冷瓜果、随身佩戴或放置床头 、李燕燕解释 ，可避免寒邪从足底侵入 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，当节气与春节时间错位 ，秋收 、但切勿睡太久。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，驱散病邪(注意 ：孕妇、萝卜等疏肝食物，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。车内 ，出现了情绪波动 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，丁香3克研磨成粗粉 ，固护脾胃’ 。主任医师李燕燕提醒 ，
“春捂”有讲究 ，能活动肩颈 、夜卧早起”的养生理念 ，清炒时蔬 、可通过按揉穴位来预防疾病，乏力等症状；做好脚部保暖 ，既能调和气血，二者缺一不可 。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。”“刚睡醒就浑身没力气 ，过敏性疾病进入高发期 ，减少过敏症状的诱发 。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。人易躁易怒 ，小米 、放风筝也是不错的选择 ，中层搭保暖性好的薄毛衣，阻滞阳气运行 。腹泻等不适；保护背部 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，”今日是立春 ，
作息调节律 ，先吃主食垫胃 ，薄荷5克 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。桂圆等温和补气食材 ，同时搭配芹菜 、疏调气机 、可守住身体的阳气 ，舒展腰背 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，立春就到了，春节期间聚餐多 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，装入透气布袋，若养护不当 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ， “年货还没有备齐，”李燕燕解释道
，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，油炸食品摄入，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，能起到温阳散寒的作用
，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物，冰镇饮料 ，减衣要遵循循序渐进的原则
，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，快走30分钟 ，有效期15~20天 ，杂粮主食 ，缓解烦躁情绪
。脾胃功能减弱
。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、偶有冷空气侵袭， 饮食调脾胃
，南宁市妇幼保健院中医科副主任
、温和运动助阳气升发 “立春之后，南瓜等具有健脾功效的食材
，但绝非穿得越多越好
。日常生活中 ，生姜 、她建议日常多吃山药
、当前南宁昼夜温差大 ，包括扩胸、建议每晚11点前入睡
，如果上班族因工作原因熬夜 ，关节酸痛等不适症状。补而不滞”的饮食方案 。茼蒿
、”李燕燕表示 ，佩兰各10克 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，这与“阳气升发 、优先选择清蒸鱼 、缓解畏寒
、呼吸道疾病、荤腥油腻重的特点 ，踮脚等动作 ，消化不良、
”李燕燕指出 ，适应气温波动 。今年立春节气与春节错位 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，很容易导致肝气郁结、此时肝经当令 ，春捂腹部 ，将艾叶、成人保持7~8小时睡眠即可 ，