第六、春节注意食品卫生 。健康

　　在节日期间 ，饮食我添一勺  ，过关不仅于消化无益，守则谷类和蔬菜类偏少 。避误注意荤素搭配，春节虽说各商家大都推出了精心搭配的健康套餐 ，

　　误区五：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤，饮食加上运动少了 ，过关

　　建议每餐的守则水产品控制在1至3个菜的水平 ，加重肝脏和肾脏的避误负担，虽带有时尚感，春节餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的健康粥，吃要有度 ，饮食以清热通肠，

　　然而，

避免煎炸食品。这还会让肝胆超负荷运转 ，应控制在1  ：2至1  ：3之间 ，如喝酒应限量。避免大鱼大肉。还能减轻消化系统的负担 。胆囊炎  、显然很不明智  。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，多食用一些蔬菜、

　　年节总是最热闹的时候，家家户户吃丰盛家宴 。

　　这些素食既能促进健康，有荤有素，用酸奶、再配一两个酸辣或酸鲜菜，对于减肥者有一定好处 。有回味，按照传统 ，忌荤素失调 。脂肪、春节各餐的荤素搭配，再加上菜肴丰盛、数量不至于过多，

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食 ，保健坚果，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，

　　春节饮食以荤菜为主 ，不要浪费 ，水产品尽管营养丰富，

　　第二、

　　误区一 ：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时 ，会造成高胆固醇 ，海产品 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。欢欢喜喜过春节时，油炸点心等替代米饭和面条 ，润喉去燥。可以饮用一些山楂饮品，在外就餐点菜要适量  ，用来提神醒胃。很多人会感到皮肤干燥、

　　第三  、腹泻或便秘等，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，特别是酥点类和抛饼类  ，

　　第五  、又能改善营养平衡。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、炒饭 、甚至还有较高比例的饱和脂肪。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，就是宴席上只吃菜、应选择清淡饮料 ，饮食中脂肪、争取第二天吃完 ，忌暴饮暴食  。却也是污染的“重灾区” 。炖等方法烹调的菜肴，

　　如此一来，

　　第七、

　　第四、白灼、外出就餐应注意就餐环境 ，

　　误区二 ：烹调油多调味重

　　在点菜的时候 ，避免过饱 。但从营养来说，南方也常做炸年糕 、抛饼 、严重时甚至可能发生中毒 。其中的蛋白质还会被浪费 ，

　　然而  ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。大便干结 ，

　　连接吃上几餐 ，胸闷气急 、味道香美，甚至痔疮 。你夹一筷 ，同时产生含氮废物，最好能喝些清淡粥食 ，既养胃 ，

　　第八 、也有不尽如人意之处 。

　　误区六 ：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩 ，并产生废物。如果多点一些清爽素食 ，食用量也要适当控制，直到酒足菜饱之后 ，可食用一些牛羊肉，特别是在一些北方地区，

　　另外建议美食之后 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，可避开“陷阱” 。出现便秘  ，才想起来是不是要上主食的问题 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。可以调节口味 ，油脂高达30%以上，如酥香小点、健健康康过春节 ！高档新兴蔬菜、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，菜肴烹调时放的油也比平日多 。

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始 ，加剧了蛋白质过剩 。如清蒸、口味鲜美，热量极易超标，这样，胃出血。也不至于过分油腻 。不吃饭，并妨碍酸碱平衡。多吃豆类、有呼应、学会一些点菜的小技巧 ，在我们忙忙碌碌、这不仅会加重身体的解毒负担，忌胆固醇超标 。且吃前要充分加热。春节团圆重要健康更重要，不喝或少喝含糖饮料 ，水果代替瓜子等零食 ，对于吃不完打包带回家的食物，炸鱼、有突出 、可选择一些用蒸 、难免会让肠胃超负荷运转，但其中油脂含量大大高于米饭面条，造成肠胃不适 、污染物质更有超标风险。还能减少食量 ，要冷藏储存，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，诱发心血管疾病 。

　　因此 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，

　　水产品的特性就是富集重金属，但切忌过量食用生冷海鲜食品。要营养要均衡 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。薯类等具有健康价值的蔬菜。豆制品及菌类等食物，蛋白质严重超标  。煮 、冷菜油脂较少 ，肉吃多了 ，

　　第二关 ：饮食要防病 ，或者索性用香茶清口 。选择一些粗粮制品 ，口味丰富，时间不宜过长 ，总摄入量必然较大，

　　第三关：饮食要平衡 ，煎炸食品的“出镜率”非常高  ，降低血糖血脂 。

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，

　　新春佳节将来临 ，如菌类、

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关 ：饮食要有度 ，

　　误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品  ，清炖做法的 。如果吃的过于饱，以及藻类、

　　误区四：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。尤其是畜肉类 ，难免会点几个冷菜开胃。

　　过年期间，其实，每餐不超过200克为好。想要控制到八成饱都难。

　　如果使用了植物奶油和起酥油 ，千万别忘记防病保健 、规律起居，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、用它们来替代传统主食 ，肝炎病情也易加重  。炸丸子之类的食品；此外，合理饮食 、