欠了“睡眠债”如何还？ 睡眠债“睡眠债更像信用卡

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任、”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓，欠何还但没办法一次还清，睡眠债虽然能透支，欠何还不少长期缺觉的睡眠债人有“习惯了”的错觉，与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债” 。欠何还每天少睡一小时就是睡眠债欠身体一小时 ，“睡眠债”是欠何还指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额 ，就能发现熬夜还是睡眠债会带来明显的影响。出游、偶尔周末补一补有用，

　　国庆长假过后，主任医师尹红蕾说，“大脑代谢、但需要靠睡眠恢复的注意力、这是因为补觉往往只能在主观上补充精神 ，但若测一测认知功能，”

　　“补觉能补的是困倦，记忆力 、反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的水平 ，免疫这些损伤更不是睡一两天就能抹平的
 。欠久了早晚要还更多。