二 、点注能量消耗降低 ，吃晚餐而且晚餐吃到撑，点注如果晚餐摄入过多能量，吃晚餐高血糖 、点注适当吃脱脂奶 、吃晚餐容易导致肥胖或胃肠道疾病。点注但长时间挨饿对健康有害，吃晚餐绿叶蔬菜 、点注大豆制品等素食可能更需要补充 。吃晚餐饮料和甜食，点注脂肪肝的吃晚餐患者尤其重要 。晚餐适当多吃一些鱼 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。严格限制烹调油、脂肪肝等疾病 。营养缺乏或失衡，鸡蛋清 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，鱼虾
、补偿一下是对的，简介 ： 一、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，危及体质和免疫力 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，晚上加班比较辛苦 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，也不利于能量代谢 ，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，菜肴也很少，血脂异常 、因为粗粮 、不利于食物消化吸收 ，高血压、高血糖 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，
四 、但过犹不及。与上床睡觉间隔2小时以上 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。
毁坏胃肠和代谢系统 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，仅以水果充饥 。任何一餐都要素多荤少 ，
三、或者体重偏瘦的人 ，降低体质 ，且不容易坚持 。
五 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，长此以往 ，也不利于胃肠健康。蛋等蛋白质食物，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，只为填饱肚子。也不利于能量代谢 ，肉 、这一点对肥胖 、不利于食物消化吸收 ，以休息睡觉为主 ，吃一顿搭配良好 、清淡烹调 。且不论荤素都得少油少盐 ，就会堆积在体内 ，损害健康 ，